jeden posiłek

[...] 3x8,10,11 3. uginanie ramion podchwytem stojąc (rączka wyciągu) 3x8,10,14 Co zjadlem: rano po przebudzeniu standardowo 36g SwoleNa Sniadanie:- niesety troche duzo jak na jeden posilek ale mialem na niego niewiele czasu, bo robilem go w przerwie miedzy zalatwianiem obiegowki do roboty a więc: 4 jaja 125g sera bialego pol puszki tunczyka 50g [...]

[...] pozyskiwanie hgh ze zmarlych jest zabronione. Tak zrobilem 8kg ale tylko dlatego ze nie chleje, nie cpam i zaczolem jesc porzadnie bo wczesniej to zdarzalo sie ze tylko jeden posilek przez caly dzien albo 5h snu przez dwa dni wiec dalo sie ale nie przez gh. Po co jest to forum jak nikt nie odpowiada na pytania tylko krytykowac kazdy [...]

[...] niej odejmie cukier, ciastka, czyli około 150-250 kcal. Moim zdaniem ucięcie kalorii o 1/3 może Cię zniechęcić do życia według nowego sposobu odżywiania się. Dodaj jeszcze jeden posiłek, aby nie chodzić z wiecznie burczącym żołądkiem. Jeżeli 20 min biegi okażą się dla Ciebie zbyt wymagające, zacznij od żwawego spaceru lub marszobiegów. Dietę [...]

to odetne cukry a dostarczę jeden posiłek jeszcze.. jakiś warzywny np. albo coś innego.. ja muszę wrócić do dawnej formy.. kiedyś jeździłem zawodowo na rowerze .. uprawiałem za gówniarza kolarstwo górskie.siłownia też była moim domem 2gim.. ale to było lat temu kilka .. zmieniłem miejsce zamieszkania, pracę tryb życia i się skonczyło.. jazda po [...]

[...] nie zagłębiałem się w ten temat do końca ale to jest głupota. albo cudowny gen ma autor/ robi aktualnie redukcje i podał to co jadł na redukcji albo wbija w siebie towar bo to aż śmieszne jest... tyle to ja zjem na jeden posiłek praktycznie ucinając trochę mięsa bo aż tak ogromnych porcji białka nie jadam. ty na tym masowałeś czy redukowałeś?

[...] Zwiekszona liczba upadków spowodowała, że dominowało uczucie mocnego zmeczenia konkretnego fragmentu mięśnia, ale czucie nie było złe. Dieta: Według założeń, do tej pory 200g białka + potreningowy. Dzień wysokich węgli więc 320g ww + 100g potreningowych. Proporcje tłuszczów blisko 1;1;1. Jeszcze jeden posiłek 50g białka, ok.20g tłusczu.

[...] Solostar - chyba najszybsza i jednoczesnie najkrotsza insulina. Wkreca sie do 15 minut i dziala okolo 3godziny. Ciezko byloby zrobic sobie nia krzywde. W praktyce wystarcza jeden posilek i ewentualnie jablko 50minut po nim. Dostepna w jednorazowych penach zawierajacych 3ml zbiorniczek co daje 300iu. W opakowaniu 5penow czyli 1500iu Zmieniony [...]

o kurde ellis ja tyle na jeden posiłek nie wsune:P to Mamie dam taką potrawke:)ja sam ryz z jabłkiem zjem dzis na kolacjone:P

O kurde ja dopiero dojrzalem ze to byl jeden posilek na caly dzien ? Masakra

[...] metody obliczania w postach podwieszonych) - wysiłek zrobi swoje i spali co trzeba. Ale też nie ma co ważyć i liczyć wszystkiego co się je - trzeba jeść świadomie. Czy zjesz jeden posiłek zapewniający całodzienną dawkę kalorii czy rozłożysz zapotrzebowanie na kilka to mniej ważne - ważne żeby nie jeść śmieci tylko normalne, zbilansowane posiłki [...]

Co do oszukanych posilkow (pizza, piwko) to raczej jedno (piwko) i jeden posilek i rzeczywiscie raz na tydzien. To niestety konieczna restrykcyjnosc kilku pierwszych miesiecy diety. Ryby, tak jak napisales ok, ale uzupelniaj omega 3 mimo wszystko. Schorch, narazie moim zdaniem niepotrzebny, lepiej zaopatrz sie w odzywke bialkowa. Witaminy z [...]

Moje, które kupuję ważą 200-250g i akurat starcza na jeden posiłek

Czyli jak obliczyc ile mam zjesc np kaszy na jeden posilek? 82*5,5 = 451gr to jest 100 wiecej niz jadlem dotychczas

[...] + kurczak czy inne mięso albo zrób jakąś kanapkę z kurczakiem/rybą/wołowiną 3. Przed treningowy więc ok. 4. Białko ok, wypij od razu po treningu. 5. Po treningowy, więc daj to samo co przed 6. Dorzuć jeszcze jeden posiłek np. o 22 i wrzuć tylko twaróg + oliwa/orzechy. Owoce jedz albo od razu z rana na śniadanie albo po treningu, na noc nie dawaj.

[...] warzyw. Po siłowni białko (ActivLab muscle up protein) ok 50-60g, LUB filet z pieca 200g, lub tuńczyk 130g, następnie 200-250g twarogu półtłustego. Czasem dorzucam jeszcze jeden posiłek. Zdarza się też, że na śniadanie sobie wrzucam grejpfruta, zamiast serka wiejskiego. Dieta też jest inna w tygodniu, a inna w weekend. Powyższy rozkład jest na [...]

Jesteś na zbilansowanej ?? Ja jednak bym się upierał przy tym, żeby dac węgle i białko i dołożyć jeszcze jeden posiłek na koniec dnia białko i tłuszcze. Wahania wagi to normalka, a po treningu te węgle ci się nie odłożą .

Tak wiem ale czy moge np. zjesc 100 g makaronu + 100 g ryzu + rybka gotowana czy jedno ma byc ? bo tak to jest 140 okolo ww a sam ryz np. 70 a 140 to nie jest za duzo jak na jeden posilek ?

dodaj jeszcze jeden posiłek podziel to ładnie na śniadanie musli a nie prawie pół paczki rodzynek....

Z TEGO CO WIEM NIE POWINNO SIE PODAWAĆ LINKÓW Z ALLEGRO,pozdrawiam ups sorki musialem niedoczytac i nie da sie juz edytowac wiec prosze moda o to. moglbym dodac jeszcze jeden posilek np o godz 23:00 zazwyczaj chodze spac ok 1:00, czy 2h przed snem bedzie dobrze?? z rana nie dam rady dorzucic jeszcze jednego posilku, musial bym o 6:00wstac zrobic [...]

No powiem Ci szczerze, że masa strasznie wolno leci bo i tajski i piłka, ale od marca doszło trochę kg. Ważyłem nawet 76, po cyklu w czerwcu tylko że w lipcu poszedłem do roboty, jeden posiłek o 12 i dopiero o 18. Zero siłowni i duużo picia...;/ I teraz mam 70kg:) A kcal staram się mieć powyżej 3500:)